اعتماد به نفس در نوجوانان

اعتماد به‌ نفس یکی از مولفه های بنیادی هوش هیجانی محسوب می شود و عبارتست از فاصله بین آن چیزی که الان هستید با آن چیزی که دوست دارید باشید، به عبارت دیگر چقدر توانسته اید در عالم واقعیت نسبت به تحقق هدف یا کاری خاص که در ذهن خود آن را پرورش داده اید، با اطمینان و باور داشتن به توانمندی های خود به آن هدف نزدیک و یا آن را بدست آورده اید. هر چقدر این فاصله بیشتر باشد اعتماد به نفس پایینتر و هر چه این فاصله کمتر باشد اعتمادبه‌نفس بالاتری را تجربه می‌کنید. اعتماد به نفس در شرایط مختلف می تواند متفاوت باشد. در ادامه پرستو فصیح روانشناس کودک و نوجوان در تهران به این مبحث می پردازد.

نقش اعتماد به نفس در زندگی نوجوانان

نقش مهمی در زندگی نوجوانان دارد، بیشتر رفتارهای پرخطر مانند بزهکاری، مصرف سیگار و الکل، خشونت و پرخاشگری و مانند آنها از کمبود اعتماد به نفس ناشی می شود. علاوه بر این بدلیل بلوغ و بحران هویت ، نوجوانان دچار سردرگمی شده و ممکن است نتوانند استعدادها و توانایی های خود را در یک حیطه خاص شناسایی نمایند. از ویژگی های افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند اینست که آنها در کسب هویت موفق، پذیرش مشتاقانه چالش ها، مسئولیت ها و شکار فرصت های جدید، به مصاف موقعیت های دشوار رفتن و در صورت لزوم توانایی کمک گرفتن از دیگران موفق تر عمل می کنند؛ بنابراین لازم است والدین و مربیان فضایی را در جهت خودشکوفایی آنها فراهم آورند.

اعتماد به نفس و راه های تقویت آن

اولین قدمی که والدین می توانند در جهت تقویت اعتماد به نفس در نوجوانانشان کمک کنند، اینست که خود الگوی مناسبی باشند، هر چقدر خود والدین انسان های کوشایی باشند که در راستای کسب مهارت های جدید تلاش می کنند، از شکست نمی هراسند و مسئولیت کارهای خود را می پذیرند، بهتر می توانند به فرزندشان در تقویت اعتماد به نفس کمک کنند. عزت نفس بزرگترین هدیه ای است که می توانید به فرزند خود بدهید، پس عشق بدون قید و شرط به او داشته باشید، در تربیتتان انعطاف‌ پذیر باشید، در تصمیم گیری ها او را مشارکت بدهید، رفتارهای مستقلِ مناسب سنش را تشویق کنید، انتظارات تان را از او بصورت مستقیم و مثبت بیان کنید و در مقابل اشتباهاتش شدت عمل نداشته باشید. گام بعدی شناسایی استعدادها و یادگیری و افزایش مهارت‌ها و توانمندی‌هایش است‌. روی فعالیت هایی که علاقه نشان می دهد متمرکز شوید و اجازه آزمون و خطا بدهید، اگر نسبت به همسالان در آن حوزه پیشرفت بیشتری داشت یعنی در آن زمینه استعداد دارد.

تشویقش کنید تا در زمینه علاقه‌ مندی هایش کتاب، مقاله و یا سایت‌های معتبر را مطالعه کند؛ قانون ۱۵ دقیقه را فراموش نکنید (متعهد باشد هر روز به مدت ۱۵ دقیقه فعالیتی که باعث افزایش مهارتش می‌شود را انجام دهد)؛ تجسم خلاق و تصویرسازی و عبارات تاکیدی مثبت جهت تقویت باور خود را به او یاد بدهید و خودتان نیز مرتب او را تشویق کنید؛ در رشد اعتماد به نفس لازم است به او کمک کنید فرد متخصصی را پیدا کند و کارهایی که انجام داده تا به هدفش برسد را تحلیل کند؛ فضایی را فراهم کنید تا مهارت هایش را بصورت عملی مورد امتحان و آزمایش قرار دهد تا متوجه شود در چه بخشی نیاز به کار بیشتری دارد؛ موفقیت ‌های کوچکش را جشن بگیرید و پشتوانه قوی برای او باشید تا به مصاف موقعیت ‌های دشوار و چالش ‌ها جهت محک زدن خود برود و این گفته برایان تریسی را همواره به او یادآور شوید که: هیچکس بهتر و باهوشتر از شما نیست.