کتاب شامل ۳ قصه در زمینه آموزش تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و مدیریت احساسات و هیجانات برای گروه سنی ب و ج می‌باشد و نشان می‌دهد که چگونه می‌توان در جهانی سرشار از شلوغی و ناراحتی و عصبانیت، با مکان آرامش‌بخش درونی خود در ارتباط بود و خود را قوی و آرام نگه داشت.

برشی از متن کتاب:

پاندای شاد با ملایمت گفت: شادیِ واقعی وقتی بدست می‌آید که تمام توجه خودت را بر روی کاری که همین الان در حال انجامش هستی متمرکز کنی. هیچ نیازی نیست به اتفاقاتی که دیروز افتاده فکر کنی. دیروز گذشته، تمام شده و رفته؛ و نیازی نیست نگران فردا باشی، فردا هنوز نیامده. ولی امروز اطراف ماست. به این کار ذهن‌آگاهی می‌گویند.